Rote Beete Beeren Smoothie
voller Antioxidantien
Wusstest Du, dass Antioxidantien eine gesunde Schwangerschaft fördern können? Studien zeigen, dass sie sowohl die Spermienqualität verbessern, die Dauer bis zu einer erfolgreichen Schwangerschaft verkürzen und Fehlgeburten vorbeugen können! Definitiv alles Gründe mehr Antioxidantien in die Alltagsküche zu integrieren. Und was ist besonders antioxidantienreich? Genau, rote Beeren! Je dunkler, umso besser!
ROTE BEETE BEEREN SMOOTHIE
Beerig frisch mit gesundheitsfördernden Antioxidantien. Und keine Sorge vor der Roten Beete: Du wirst sie nur sehr leicht herausschmecken. Dafür profitierst Du von einer Extraportion Eisen.
Zutaten
- 1 Orange
- 1/2 Rote Beete (60 g) frisch
- 1/2 Granatapfel
- 1 Banane
- 50 g Himbeeren frisch oder gefroren
- 100 ml Johannisbeersaft
- 100 ml Wasser
- Hanfsamen optional zum Drüberstreuen
Zubereitung
- Orange schälen und filetieren. Rote Beete ebenfalls von der Schale entfernen und grob würfeln. Kerne aus dem Granatapfel lösen. Banane grob stückeln.
- Obst und Gemüse zusammen mit den restlichen Zutaten (bis auf die Hanfsamen) in einen guten Mixer oder High-Speed-Blender geben, glatt pürieren und mit Eiswürfeln direkt genießen.
Notizen
Tipp: Die Banane und die Himbeeren dürfen gerne gefroren sein. So bekommt Dein Smoothie direkt die ideale, leicht-kühle Trinktemperatur. Alternativ gebe etwas weniger Wasser in den Mixer und dafür ein paar Eiswürfel.
Good to know: In der Schwangerschaft solltest Du Obst & Gemüse besonders gründlich waschen und selbstgemachte Smoothies möglichst frisch verzehren. Möchtest Du das Glas in Etappen austrinken? Dann lagere den Smoothie immer im Kühlschrank und auch nur für wenige Stunden. So reduzierst Du die Gefahr einer Listeriose oder Toxoplasmose. Beides kann für Dein ungeborenes Kind gefährlich werden.
